ごはんのかさは早朝に多くする

ごはんのかさは早朝に多くする

大阪在住のS・K氏

 

体重を減らしていくためには、食しきたりに気をつける必要があります。一年中の全ての飯をトータルして補填カロリーを、自分の年齢とウェイトから割り出したペースよりもオーバーしないように調整することです。

 

そしてさらに大事なのが、食事を食べる時間になります。美味しい食事をしたいと考えると、結構夕ごはんに食べたくなります。朝食やLunchには意外と食欲が成長諦めるという規則なのです。

 

昼前起きた時折舌ざわりもぼやけた状態で、何を食べても感動することもなかったり決める。そして、Lunch時間は結構喜べるものの、やはりステーキやトンカツなどの寸法満点の献立が夕ごはんになるので、Lunchはほどほどに楽しむ周辺になります。

 

そして夕ごはんの寸法が掛かるのですが、夕ごはんのカロリーが増えるのは良くない事です。ハンバーグステーキや牛丼のような、脂肪分の多い飯はぜひとも昼前にした方がイイのです。

 

これを実際にやっているのですが、昼前にステーキを食するのはもったいないような気になります。これを上手く採り入れるために、起床時間をできるだけ早めるようになってきました。

 

早起きするようになると就寝時間も早めになる。こういう規則で早寝早起きの連鎖になってきたので、痩身以上の健康効果が期待できると思っています。

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